Mindfulness es una técnica de meditación, pero también una filosofía de vida. De acuerdo con el científico Jon Kabat-Zinn, es "la conciencia, cultivada prestando atención de una manera sostenida y particular, en el momento presente y no juiciosamente". En lugar de volver al pasado y preocuparse de eventos futuros que pueden no suceder. La gente consciente presta atención a lo que les está sucediendo ahora mismo, tanto física como mentalmente. De esta manera, son más capaces de resistirse a ser engullidos por fuertes sentimientos negativos.
Se centra en la respiración, los pensamientos y las sensaciones físicas, y alienta a los practicantes a notar todas las sensaciones en lugar de tratar activamente de cambiar las cosas.
En el colegio Ramiro Soláns, practican mindfulness de muy diversas formas: los alumnos se dan masajes por turnos para relajarse y para aprender a respetar al otro. También se ponen las manos en la barriga, soplando fuerte hacia fuera con los ojos cerrados, para así expulsar la rabia, y los hace consciente de ella.
Niños y adolescentes de hoy (aunque también adultos) están sobreestimulados con móviles, videojuegos, televisión... Reciben demasiada información, y no pueden procesarla como es debido. Son chicos multitarea: ven los dibujos animados mientras comen, andan con el móvil, hacen los deberes mientras escuchan música... En definitiva, les falta disfrutar del momento presente.
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