Qué es la meditación

¡Hola a todos y bienvenidos a mi blog! Espero que os guste =)

La idea de este blog es introducir la práctica de la meditación en la educación; para ello, primero voy a explicaos brevemente qué es la meditación, qué beneficios tiene y cómo se medita. 

¿Qué es?

La meditación es una práctica en la que el individuo entrena la mente y la transforma. Ayuda a tomar el control de tu mente, haciendo que seamos dueños de nosotros mismos. 

Es una práctica que siempre se ha relacionado con el hinduismo, budismo y otras religiones orientales; pero lo cierto es que está presente en todas las religiones y culturas.

¿Qué beneficios tiene?

Tiene muchíiiisimos beneficios, me voy a centrar en los que han sido demostrados científicamente: 

Las investigaciones han demostrado que incrementa las emociones positivas, estimula el sistema inmunológico, disminuye dolores e inflamaciones. 

Te hace estar muy concentrado, ayudando así a la memoria y a la atención; esto se somatiza en nuestro cerebro incrementando la materia gris. 

Mejora la empatía y compasión, promueve la solidaridad, incluso te ayuda a superar más fácilmente momentos de dificultad. 

Aunque pueda parecer extraño, es una práctica que incrementa tu vida social (sisi), ya que incrementa las conexiones sociales. 

Con todos estos beneficios, ¿por qué no darle una oportunidad?

¿Cómo se hace?

1. Debes estar en un lugar tranquilo y ordenado
2. Has de elegir un buen momento y repítelo a la misma hora todos los días
3. Colócate en la posición correcta (en otro post explicaré las diferentes posturas)
4. Cierra los ojos, concéntrate en tu respiración inhalando lentamente por la nariz y soltando el aire también por la nariz

Fácil, ¿no?..... ¡Ahora a probar! =D

Hoy día estamos recibiendo una cantidad de información (anuncios, telediarios, redes sociales...) que nos impiden tener la mente en calma y pensar con claridad.

Si esto nos afecta a los adultos, mucho más le afecta a los jóvenes, siendo el momento de la historia con más casos de TDAH (Trastorno de Déficit de Atención con Hiperactividad). Con los beneficios que aporta la meditación, ayudaría a mejorar esta situación... ¿por qué no introducirlo en la educación? 

Ya hay centros que lo han probado. 

Beneficios de la meditación en niños